Magnesio B6: para qué sirve, cuánto tomar y cuál comprar

Si has llegado hasta aquí buscando «magnesio B6», probablemente vengas de la farmacia o de una lista de Amazon con cuarenta botes y ninguna explicación. Y con una duda muy concreta: ¿esto para qué es exactamente, me hace falta y cuál me llevo?

La respuesta corta es que el magnesio y la B6 hacen cosas distintas, que la B6 no es un adorno y que sí, hay una diferencia real entre unos botes y otros. La respuesta larga es este artículo, y al final vas a poder leer cualquier envase de esta categoría sin que te tomen el pelo.

Lo primero que tienes que saber: el magnesio es un mineral que interviene en más de 300 reacciones del cuerpo, la B6 es una vitamina que participa en más de 100, y ninguna de las dos es un adorno. Pero el B6 tiene un límite que casi nadie te cuenta, y eso cambia cómo se elige el bote.

Qué es el magnesio con B6: dos nutrientes, no uno solo

Empecemos por deshacer el malentendido más común. El magnesio con B6 no es «un magnesio mejorado»: son dos nutrientes distintos en la misma pastilla, y cada uno hace su trabajo por su cuenta.

El magnesio es un mineral y es cofactor de más de 300 sistemas enzimáticos: participa en la síntesis de proteínas, en la función muscular y nerviosa, en el control de la glucosa y en la regulación de la presión arterial (NIH · Office of Dietary Supplements). Es decir, está metido en un montón de sitios a la vez.

La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que el cuerpo usa como coenzima en más de 100 reacciones, sobre todo del metabolismo de las proteínas, y en la fabricación de neurotransmisores (NIH · Office of Dietary Supplements).

Y aquí viene la parte que conviene decir claro, porque las fichas de producto la repiten mal: el magnesio no «necesita» la B6 para absorberse. Eso es folclore de tienda. La B6 y el magnesio trabajan en rutas que se solapan —energía, sistema nervioso—, y por eso se combinan, pero la razón de que vayan juntos no es que uno ayude a absorber al otro.

Tampoco es lo mismo «magnesio con B6» que un multivitamínico. Aquí son dos protagonistas, no un relleno: el magnesio en dosis que se nota y la B6 en una cantidad que, como verás más adelante, conviene vigilar.

Para qué sirve el magnesio con B6 (y para qué no)

Esta es la pregunta que más se busca —«magnesio b6 para que sirve»— y merece una respuesta sin promesas de más.

Para lo que sí está respaldado. La EFSA (la autoridad europea de seguridad alimentaria) respalda dos declaraciones concretas para el magnesio: que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga y que contribuye al funcionamiento psicológico normal (EFSA Journal 2010;8(10):1807). No es marketing: es una declaración autorizada en Europa.

Por su parte, la B6 tiene declaraciones autorizadas relacionadas con el metabolismo energético, la función psicológica normal y el funcionamiento del sistema nervioso (EFSA Journal 2009;7(9):1224). Traducido: si tu queja es el cansancio, el ánimo bajo o el sistema nervioso «revuelto», estas dos van justo a ese eje.

Para lo que no. El magnesio con B6 no es un producto para adelgazar, no sustituye a una dieta, no arregla un problema de sueño diagnosticado y no hace nada por tu piel que no haga el resto de tu alimentación. Y no es un producto de resultados inmediatos: tanto el magnesio como la B6 actúan por acumulación, así que se mide en semanas, no en días.

¿Cuándo tiene sentido tomarlo? Cuando tu alimentación no cubre el magnesio (lo veremos en la sección de dosis) y cuando buscas apoyo en el eje cansancio-energía-sistema nervioso. Si comes variado, con frutos secos, legumbres y verdura a diario, es posible que ya lo cubras y no necesites nada.

Qué hace la B6 exactamente dentro del suplemento

Aquí está el hueco que el brief detectó en la SERP: ninguna de las ocho páginas que posicionan por «magnesio b6» explica qué pinta la B6. Y es la parte interesante.

La B6 no es una sola molécula: son seis vitámeros, y las formas que tu cuerpo usa de verdad como coenzima son el piridoxal-5-fosfato (PLP) y la piridoxamina-5-fosfato (PMP) (NIH ODS). Cuando un bote dice «piridoxina», se refiere a la forma de partida; cuando dice «P-5-P», se refiere a la forma ya activa.

¿Y qué hace esa coenzima? Participa en más de 100 reacciones enzimáticas, principalmente en el metabolismo de las proteínas —descomponer los aminoácidos que comes y usarlos para lo que haga falta—, y en la biosíntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina (NIH ODS).

Traducido a lo que tú notas: la B6 es parte del engranaje que convierte lo que comes en energía utilizable y en señales del sistema nervioso. No es la protagonista del bote, pero tampoco es un adorno. Y por eso tiene sentido que acompañe al magnesio en lugar de sobrar.

Cuánto magnesio y cuánta B6 necesitas al día

Aquí se separan las cifras oficiales de lo que suele ponerse en los botes. Vamos con las dos, porque la diferencia importa.

Magnesio. La ingesta diaria recomendada (RDA) en mujeres adultas es de 310-320 mg al día, y sube a 350-360 mg durante el embarazo (NIH ODS). La mayoría de las españolas no llega a esa cifra con la dieta, porque los alimentos ricos en magnesio —frutos secos, semillas, legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde— no están en el menú a diario.

Vitamina B6. La RDA en mujeres de 19 a 50 años es de 1,3 mg al día, y sube a 1,5 mg a partir de los 51 (NIH ODS). Relee esa cifra, porque es la clave de todo lo que viene: la B6 que necesitas al día son miligramos, no decenas de miligramos.

Y aquí está el contraste que conviene que veas: muchos botes de magnesio B6 llevan dosis de B6 muy por encima de los 1,3 mg de referencia —a veces 1,4 mg, a veces 10 mg, a veces más—. No es un problema tomar algo más que la recomendación; el problema es cuánto más, y eso nos lleva a la sección siguiente.

¿Cuántas cápsulas al día? No hay una respuesta única: depende del bote. Lo que sí puedes hacer es leer la etiqueta y dividir: cuántos miligramos de magnesio elemental aporta cada cápsula y cuántos de B6. Con eso sabes si una cápsula al día te cubre o si el bote te obliga a tres, que cambia mucho el precio real.

B6 normal o B6 activa (P-5-P): la diferencia que casi nadie explica

Esta es la esquina técnica del hueco, y entenderla te ahorra dinero o te hace gastar mejor.

B6 normal = piridoxina (clorhidrato de piridoxina). Es la forma barata y la que llevan casi todos los botes clásicos. Tu cuerpo tiene que convertirla a la forma activa mediante una enzima. La mayoría de la gente hace esa conversión sin problema.

B6 activa = P-5-P (piridoxal-5-fosfato). Es la forma coenzima, la que tu cuerpo usa sin convertir. Es más cara de fabricar y por eso aparece solo en algunos botes, normalmente en los más «técnicos».

¿Cuál elegir? Para la mayoría de la gente, la piridoxina normal cumple perfectamente y es más barata. El P-5-P tiene sentido si buscas la forma ya activa porque tu conversión no es óptima (algo que se comenta en personas con ciertas condiciones y en mayores) o si simplemente prefieres la forma que no necesita paso intermedio.

Lo que no es cierto es que la B6 normal «no se absorba»: se absorbe, y tu cuerpo la convierte. Decir lo contrario es vender. Lo honesto es lo de arriba: las dos formas funcionan, una es más directa y más cara.

Donde esto se ve en la práctica es en la comparativa de más abajo: uno de los seis botes lleva P-5-P en la etiqueta, y ahora ya sabes qué significa exactamente.

El aviso que no te da nadie: el límite de B6 que no conviene pasar

Esta es la parte que ninguna de las ocho páginas que posicionan en Google dice, y es la más útil de todo el artículo.

La B6 no es una vitamina que «cuanto más, mejor». Existe un nivel máximo tolerable (UL) establecido en 100 mg al día para adultos (NIH ODS). Y aquí está el matiz importante: el exceso crónico de B6 —hablamos de gramos al día, dosis muy altas sostenidas durante mucho tiempo— puede causar neuropatía sensorial, es decir, alteraciones de la sensibilidad en manos y pies (NIH ODS).

Ahora pongamos eso en contexto, porque el titular asusta más de lo que debería:

• Tu referencia diaria son 1,3 mg. Un bote que lleve 1,4 mg o 10 mg está muy, muy lejos de los 100 mg del límite.
• La neuropatía se ha descrito con dosis de gramos al día, no con las que llevan los suplementos de magnesio B6 al uso.
• El riesgo real no está en el bote normal: está en apilar varios productos. Si tomas un magnesio B6, un multivitamínico que también lleva B6 y un complejo B «extra», las B6 se suman —y ahí es donde conviene hacer la cuenta.

Entonces, ¿qué hago? Dos cosas simples. Primera: mira la etiqueta y suma cuánta B6 te entra al día de todos los productos que tomas, no solo de este. Segunda: no te pases de listo con las dosis altas pensando que más cantidad es más efecto. Con la B6, la dosis de referencia es de miligramos y no necesitas ir más allá salvo indicación profesional.

Y una advertencia que va en serio: si tienes una enfermedad diagnosticada, tomas medicación de forma habitual, estás embarazada o en periodo de lactancia, o notas hormigueos en manos y pies que no sepas explicar, consúltalo con tu médico antes de empezar cualquier suplemento. No es una frase de adorno: es el tipo de cosa que en esta categoría se salta todo el mundo.

Cuándo tomarlo y cómo: momento del día, con comida y en ayunas

Si ya te has decidido, estas son las cosas prácticas que sí marcan la diferencia.

Cuándo. Aquí conviene ser honesta: no hay una evidencia firme de que una hora sea mejor que otra para el magnesio con B6. Lo que sí hay es un detalle práctico: si tu bote lleva magnesio en una forma que sienta mal en ayunas, tómalo con comida. Mucha gente lo prefiere por la noche porque le ayuda a relajarse al final del día, pero es una preferencia personal, no una regla.

Cómo, con comida. El magnesio se tolera mejor acompañado de alimentos. Si te sienta pesado o te da molestias digestivas —el efecto secundario más típico del magnesio—, tómalo con la cena en lugar de con el estómago vacío. Es el consejo que más mejora la tolerancia.

Dosis repartidas. Si el bote te pide tres cápsulas al día, repartirlas entre dos comidas sienta mejor que tomarlas todas de golpe. Y si el magnesio tiene un efecto laxante en tu caso, empezar por la mitad de la dosis e ir subiendo es la forma más cómoda de encontrar tu punto.

El formato importa para la tolerancia. No hay una forma de magnesio «la buena» para todo el mundo: el bisglicinato suele tolerarse bien y es la estrella del mercado actual; el citrato es de los más comunes y a algunas personas les resulta laxante; el óxido es barato pero se absorbe peor y sienta peor; el marino lleva el espectro mineral del agua de mar. Si un formato te cae mal, prueba con otro antes de abandonar la idea.

Magnesio con B6 para la mujer de 40 a 50 años

Este apartado existe por una razón concreta: es el público al que va el sitio, y es el que llega buscando «magnesio B6 menopausia», «magnesio B6 para el cansancio» y «magnesio B6 mujeres».

¿Por qué a estas edades? Porque coinciden tres cosas. Primera, la fatiga es una queja habitual en la transición a la menopausia y tanto el magnesio como la B6 tienen declaraciones autorizadas justo en el eje cansancio-energía. Segunda, la función psicológica y el ánimo también están en esa declaración, y es otra de las quejas frecuentes de la etapa. Tercera, la ingesta de magnesio tiende a quedarse corta cuando se come menos cantidad o se reducen ciertos alimentos por otras razones.

¿Significa eso que es «el suplemento de la menopausia»? No, y hay que decirlo así de claro. No hay una declaración que diga que el magnesio B6 trate los sofocos ni los síntomas de la menopausia. Lo que hay es esto: son dos nutrientes que contribuyen al metabolismo energético y a la función psicológica normal, y esas quejas son frecuentes en la etapa. Es apoyo nutricional, no tratamiento.

Si estás en esa etapa, probablemente te interese el contexto completo: cuáles son los síntomas de la premenopausia para saber por dónde vas, y qué mira la gente de tu edad en la guía de vitaminas para mujer de 40 años. El magnesio B6 encaja ahí como una pieza, no como la solución.

Y si el eje que te interesa es más el descanso nocturno, ten en cuenta que el magnesio solo también tiene su papel ahí, con sus distintos tipos y formatos. Lo tienes explicado en magnesio: tipos, opiniones y cuál elegir.

Comparativa: 6 magnesios con B6 con su precio por día

Llegó el momento de la verdad. Estos son seis productos reales, buscados y verificados uno a uno, y ordenados por el criterio que ninguna de las ocho páginas del top usa: lo que te cuesta al día, no lo que cuesta el bote. Porque un bote de 8 € que dura dos semanas sale más caro que uno de 18 € que te dura dos meses, y esa cuenta no la hace nadie.

Antes de la lista, la tabla que resume de un vistazo cómo se colocan:

Ahora sí, uno por uno y por qué cada uno está ahí.

Solgar Magnesio con Vitamina B6 — la marca que la gente busca por nombre

Empezamos por el que hay que empezar, y no por capricho. «Magnesio b6 solgar» se busca 80 veces al mes y «solgar magnesio b6» otras 70, y la web del fabricante es la posición 1 de la SERP. Es la marca que la demanda nombra con nombre y apellido.

El bote es el clásico de 250 comprimidos, que en una categoría donde se compara mucho es un argumento de peso: el formato grande juega a favor del precio por dosis. Es la opción sensata para quien quiere ir sobre seguro con una marca conocida y no complicarse.

Wellium Bisglicinato de Magnesio con Vitamina B6 — el mejor valorado

Si lo que miras primero son las valoraciones, este es tu candidato: un 4,8, la nota más alta de todo el pool. Y no viene solo, porque también es el que lleva la dosis más alta de bisglicinato: 1.875 mg por ración, con 180 cápsulas.

El bisglicinato es la forma de magnesio más popular del mercado actual, y esta es una de sus versiones más contundentes. Si el precio no es lo primero que miras y prefieres la mejor puntuación, este es el que más gente ha validado.

Ambervit Bisglicinato de Magnesio P-5-P — la B6 en su forma activa

Este es el bote que ejemplifica el apartado técnico de más arriba. No lleva piridoxina: lleva B6 en forma activa P-5-P (piridoxal-5-fosfato), la que tu cuerpo usa sin convertir. Si has leído la sección de B6 normal vs B6 activa, ya sabes exactamente qué estás pagando aquí.

Además lleva 300 mg de magnesio elemental en forma de bisglicinato, con 180 cápsulas (60 días de suministro, según el fabricante), y es de los más baratos del grupo técnico: 12,97 €. Para quien quiere las dos cosas «en su forma más directa», es el candidato.

Magnesio Marino con Vitamina B6 — no todo es bisglicinato

En una categoría saturada de bisglicinato, conviene enseñar que hay otras formas. Este es magnesio marino, extraído del agua de mar con su espectro mineral natural, con hasta 300 mg al día y en cápsulas veganas.

¿Es mejor que el bisglicinato? No necesariamente: es otra forma, con otro perfil de absorción. Pero para quien ya conoce el bisglicinato y quiere probar algo distinto —o para quien busca un formato vegano con un origen natural distinto—, esta es la esquina que cubre.

ESPADIET Bisglicinato Liposomal + Citrato — la forma más nueva

Cierra el grupo de las formas modernas este bote que combina bisglicinato liposomal y citrato en la misma fórmula. El liposomal es el envoltorio de moda en suplementación: una tecnología pensada para mejorar la entrega del nutriente. El citrato, por su parte, es una de las formas de magnesio más presentes en el mercado.

Es la opción para quien quiere las dos formas que más se piden en un solo bote, con 90 cápsulas a 14,45 €. Menos cápsulas que los demás, así que mira el precio por dosis y no solo el del envase.

Arkopharma Magnesio + B6 Efervescente — el más barato y el clásico de farmacia

Cierra la lista el bote más económico del pool y, probablemente, el que más te suene de la farmacia: Arkopharma, en formato efervescente y con 42 comprimidos por 8,03 €.

Ese precio es el más bajo de la comparativa, pero ojo con la trampa clásica: 42 comprimidos es el envase más pequeño de los seis, así que si el bote te pide dos al día te dura tres semanas. La efervescencia, eso sí, es una ventaja para quien no traga comprimidos.

Y responde a una duda legítima que mucha gente se hace: ¿farmacia o marca online? Las dos son válidas. La farmacia te da la marca de siempre y el reconocimiento del producto; las marcas online te dan formatos y dosis más específicos. Ninguna es «mejor»: depende de qué busques.

Cómo usar esta lista sin equivocarte. Si buscas la marca que todo el mundo conoce, el Solgar. Si lo que más te importa es la valoración, el Wellium. Si quieres la B6 activa, el Ambervit. Si prefieres salir del bisglicinato, el marino. Si te atraen las formas nuevas, el ESPADIET. Y si el precio es lo primero, el Arkopharma —sabiendo que el envase es corto—. Y en todos los casos, divide el precio entre los días que dura antes de decidir.

Los 4 errores más comunes al elegir un magnesio B6

Estos son los fallos que se ven una y otra vez, y ninguno es un misterio.

1. Comprar por el precio del bote y no por el precio por dosis. Es el error número uno. Un bote de 8 € con 42 comprimidos y otro de 18 € con 180 cápsulas no se comparan por lo que pone en la etiqueta del precio. Divide, y la foto cambia.

2. No mirar cuánta B6 lleva. Como hemos visto, la referencia diaria son 1,3 mg y el límite son 100 mg. La mayoría de los botes no lo declaran a la vista, y si tomas varios productos con B6, es la cifra que hay que sumar.

3. Dar por bueno el «ayuda a que se absorba mejor». Es la frase que repiten las fichas de producto y no es exacta. La B6 y el magnesio se combinan porque trabajan en rutas que se cruzan, no porque uno sea el vehículo del otro.

4. Buscar resultados en una semana. El magnesio y la B6 actúan por acumulación. Quien espera notar algo al tercer día se va a decepcionar, y quien abandona a las dos semanas se queda sin saber si le funcionaba.

Y un quinto que no es un error pero conviene saber: no existe «el mejor magnesio B6» en abstracto. Existe el mejor para ti, según tolerancia, formato que puedas tomar a diario y presupuesto. Por eso la comparativa no acaba en un ganador único.

Preguntas frecuentes sobre el magnesio con B6

¿Qué beneficios tiene el magnesio con B6?

El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento psicológico normal (declaraciones autorizadas por la EFSA), y la B6 al metabolismo energético, la función psicológica normal y el sistema nervioso. Son dos nutrientes que actúan por vías que se cruzan, no un nutriente «potenciado» por el otro.

¿Cuándo tomar magnesio B6?

No hay una hora mejor demostrada. Lo que sí importa es tomarlo con comida si te da molestias digestivas —es el efecto secundario más típico del magnesio— y ser constante. Mucha gente lo prefiere por la noche por sensación de relajación, pero es una preferencia, no una regla.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B6 y el magnesio?

Son los de cada uno por separado: el magnesio participa en más de 300 sistemas enzimáticos (función muscular, nerviosa, energía) y la B6 en más de 100 reacciones, sobre todo del metabolismo de las proteínas y la fabricación de neurotransmisores. La combinación no cambia el efecto de cada uno: los presenta juntos.

¿Cuáles son las contraindicaciones de tomar magnesio con vitamina B6?

El magnesio puede dar molestias digestivas o efecto laxante, según la forma y la persona. La B6 tiene un nivel máximo tolerable de 100 mg al día, y el exceso crónico sostenido con dosis muy altas puede causar neuropatía sensorial. Con las dosis de un suplemento normal vas muy lejos de ese límite, pero conviene sumar la B6 de todos los productos que tomes. Si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o notas hormigueos sin explicación, consúltalo con tu médico.

¿Cómo se toma el magnesio con vitamina B6?

Con comida, sobre todo si te sienta mal en ayunas, y repartido si el bote pide varias cápsulas al día. Empieza por la dosis del envase y ajústala si notas molestias digestivas. Es un producto de constancia: se mide en semanas.

¿Qué pasa si tomo vitamina B6 y magnesio?

Que estás tomando dos nutrientes que tu cuerpo usa a diario, cada uno por su vía. No hay una interacción problemática entre ellos en las dosis de un suplemento. Lo que conviene vigilar no es la combinación, sino el total de B6 que sumas al día con todos tus productos.

¿Cuánta vitamina B6 lleva un bote de magnesio B6?

Depende del bote, y por eso hay que leer la etiqueta. La referencia diaria en mujeres adultas es de 1,3 mg, y muchos botes llevan algo más para asegurar el aporte. La cifra que importa es la suma de todo lo que tomas, comparada con el límite de 100 mg al día.

¿Es mejor el magnesio con B6 que el magnesio solo?

No es «mejor»: es distinto. Si tu duda es el cansancio, el ánimo o el sistema nervioso, la B6 añade su parte autorizada a ese eje y tiene sentido. Si lo que buscas es específicamente el magnesio por otra razón (descanso, función muscular), el magnesio solo te da lo que buscas sin añadir nada más. Los tipos de magnesio y para qué sirve cada uno los tienes en magnesio: tipos, opiniones y cuál elegir.

¿El magnesio B6 engorda?

No. No es un producto que haga engordar ni adelgazar. La idea viene de confundir un suplemento de minerales y vitaminas —que no aporta calorías relevantes— con un producto energético. Es una pregunta muy buscada y la respuesta es la misma que para el magnesio solo: no tiene ese efecto.

¿Se puede tomar magnesio con B6 y colágeno a la vez?

Sí, son productos que se complementan sin problema: el colágeno es una proteína y el magnesio con B6 es un mineral con una vitamina. No hay interacción entre ellos. Si te interesa ese binomio, tienes la parte del colágeno en colágeno con magnesio.

Conclusión: ¿te conviene un magnesio con B6?

Después de todo esto, la respuesta honesta es: depende de si tu alimentación cubre el magnesio y de si tu queja está en el eje cansancio-ánimo-sistema nervioso. Si es así, es una combinación con sentido y con declaraciones autorizadas que la respaldan. Si no, es gastar dinero en algo que probablemente ya tienes.

Lo que la evidencia sostiene, sin adornos:

• El magnesio y la B6 hacen cosas distintas, y ninguna es un adorno. La B6 participa en más de 100 reacciones y es parte del engranaje de la energía y los neurotransmisores.
• La referencia de B6 son 1,3 mg al día, y su límite son 100 mg. Con un suplemento normal vas lejos del límite, pero suma la B6 de todos tus productos antes de apilarlos.
• La B6 normal y la activa (P-5-P) funcionan las dos. La activa es más directa y más cara, no «la única que sirve».
• El precio por día es la única cifra que compara dos botes de verdad. El envase te engaña; el cálculo no.
• No hay un ganador único. Hay el que te encaja por formato, tolerancia y presupuesto.

Mi recomendación práctica, sin rodeos: si comes variado y con frutos secos, legumbres y verdura a diario, es posible que no necesites nada. Si tu duda es el cansancio o el ánimo, mira primero lo que cubre la dieta y después el bote —y si el eje que te interesa es el descanso o los distintos tipos de magnesio, empieza por magnesio: tipos, opiniones y cuál elegir y por colágeno con magnesio si además te preocupa la piel—.

Y si te llevas una sola cosa de este artículo, que sea esta: mira la etiqueta, suma la B6 y divide el precio entre los días que dura. Con esas dos cuentas ya eliges mejor que la mayoría.

Fuentes de este artículo

La evidencia citada en este artículo procede de estas publicaciones y organismos, verificadas una a una:

1. NIH · Office of Dietary Supplements — Vitamin B6: Fact Sheet for Health Professionals. Ingesta diaria recomendada (1,3 mg en mujeres adultas de 19-50 años; 1,5 mg a partir de los 51), nivel máximo tolerable (100 mg/día), más de 100 reacciones enzimáticas, formas activas PLP y PMP y riesgo de neuropatía por exceso. NIH ODS
2. NIH · Office of Dietary Supplements — Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. Cofactor de más de 300 sistemas enzimáticos e ingesta diaria recomendada de 310-320 mg en mujeres adultas (350-360 mg en el embarazo). NIH ODS
3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies — Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal, 2010;8(10):1807. Declaraciones autorizadas sobre reducción del cansancio y la fatiga y funcionamiento psicológico normal. EFSA
4. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies — Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6. EFSA Journal, 2009;7(9):1224. Declaraciones autorizadas sobre metabolismo energético, función psicológica normal y sistema nervioso. EFSA

Lolita Coconut

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Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tomas medicación de forma habitual, tienes una enfermedad diagnosticada o estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.